HERBST Gesunder Schlaf 🌙 für Körper & Geist
Der Schlaf, als wichtiger biologischer Prozess, ist für unsere Gesundheit wichtig
Warum, fragst Du Dich?
Während wir schlafen, schaltet der Körper in den „Stand-by-Modus“. Die Muskeln entspannen sich, Atmung und Puls werden ruhiger.
Das Immunsystem und weitere Körperfunktionen erholen sich vom Stress und von den Anstrengungen des Tages. Tief im Gehirn werden chemische Substanzen abgesondert, die das Gehirn in eine andere Schlafphase versetzen.
Anhaltender Schlafentzug kann zu Stoffwechselproblemen mit ernst zu nehmenden Begleiterscheinungen wie Bluthochdruck, Diabetes führen.
Der gesunde Schlaf hingegen ist eine Basis für Gesundheit und Wohlbefinden, wichtig für die Erholung, für unser Immunsystem, Regulierung des Stoffwechsels, für Herz-Kreislauf & und dient der Stressbewältigung.
Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
🍂 Starte in einen goldenen Herbst 💜⭐
Was hilft weiter, um besser zu schlafen?
Tue das – 3 Tipps
- Regelmäßiger Schlafrhythmus & Optimale Schlafumgebung
- Bildschirmzeit reduzieren
- Entspannung praktizieren
Für ein erfolgreiches Leben ist gesunder Schlaf unerlässlich. Erfahrungsgemäß helfen ein Stressbewältigungstraining oder Gesundheitscoaching weiter *)
Schön, dass Du da bist!
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Herzensgrüße,
ANNEKATHRIN
*) Bei anhaltenden Schlafstörungen wird empfohlen, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
